Калории в ролле филадельфия 1 шт — таблица калорийности

Ролл «Филадельфия» — один из самых популярных видов суши, который завоевал сердца любителей японской кухни по всему миру. Его особенностью является сочетание свежего лосося, сливочного сыра и авокадо внутри ролла, обернутого в нори (водоросли) и рис. Вкусовая гармония данных ингредиентов в сочетании с привлекательным внешним видом делает ролл «Филадельфия» очень привлекательным выбором.

Однако, помимо вкуса и внешнего вида, важно также знать, сколько калорий содержится в ролле «Филадельфия». Общая калорийность зависит от размера и веса одного ролла, а также от его состава. Существует несколько вариантов ролла «Филадельфия», которые могут отличаться по количеству калорий.

В данной статье представлена таблица средней калорийности ролла «Филадельфия» в одном штучном виде. Учитывайте, что эти данные могут незначительно различаться в зависимости от способа приготовления и использованных ингредиентов. Тем не менее, таблица поможет вам примерно ориентироваться в калорийности этого блюда и сделать более информированный выбор при составлении рациона питания.

Содержание ролла филадельфия:

Рис в ролле Филадельфия — прекрасный источник энергии и полезных углеводов. 100 грамм риса содержит около 130 калорий.

Сливочный сыр, используемый в ролле, придает ему кремовую текстуру и нежный вкус. Он также является хорошим источником кальция и белка.

Лосось в ролле дополняет его свежим вкусом и ароматом. Кроме того, лосось является источником полезных жирных кислот Омега-3, которые благоприятно влияют на здоровье сердца и мозга.

Нори — это сушеные водоросли, используемые в японской кухне для обертывания роллов. Они являются богатым источником витаминов и минералов, таких как йод, железо и витамины группы В.

Все эти ингредиенты вместе создают неповторимый вкус ролла Филадельфия и делают его популярным среди любителей японской кухни.

Количество калорий в одном ролле филадельфия

Однако следует помнить, что ролл Филадельфия содержит определенное количество калорий. Поэтому, если вы следите за своей фигурой или придерживаетесь диеты, рекомендуется быть осмотрительным при его употреблении.

Согласно таблице калорийности, один ролл Филадельфия (весом около 200 грамм) содержит примерно 304 калории. Это достаточно высокое количество для одного блюда.

Если вы хотите уменьшить калорийность ролла Филадельфия, можно варьировать его составляющие. Например, заменить сливочный сыр на нежирный вариант, использовать меньшее количество рыбы или авокадо, а также отказаться от майонезного соуса или использовать его в меньшем количестве.

Оптимальная калорийность питания зависит от многих факторов, включая ваш образ жизни и уровень физической активности. Поэтому, прежде чем внести изменения в свой рацион, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

Вредность ролла филадельфия для фигуры

Однако, несмотря на свою популярность, ролл филадельфия может иметь некоторую вредность для фигуры:

• Высокая калорийность: Один ролл филадельфия, в среднем, содержит около 250-300 калорий. Это достаточно много, особенно если вы следите за своим питанием и стремитесь к похудению.
• Большое количество углеводов: Ролл филадельфия содержит много углеводов, особенно из-за соуса и риса. Употребление большого количества углеводов может способствовать набору веса.
• Высокое содержание жиров: Ролл филадельфия часто приготавливают с использованием крем-сыра, который содержит много жиров. Избыток жиров в пище может привести к лишнему весу.

Не следует совсем отказываться от ролла филадельфия, однако его потребление должно быть умеренным. Если вы хотите сохранить стройность фигуры, рекомендуется употреблять его в небольших количествах и в рамках общеубывающей калорийности рациона.

Ролл филадельфия и диета

Однако, японская кухня, включая роллы филадельфия, часто ассоциируется с высоким содержанием калорий. Вопрос о том, можно ли употреблять роллы филадельфия при соблюдении диеты, волнует многих.

Если вы следите за своим питанием и стремитесь снизить потребление калорий, ролл филадельфия может быть замечательной альтернативой более калорийным блюдам. В отличие от многих других суши и роллов, ролл филадельфия содержит сравнительно меньше калорий, благодаря присутствию лосося и риса.

Лосось – это источник белка, который является важным строительным материалом для нашего организма. Он также содержит незаменимые аминокислоты, которые мы получаем только с пищей. Рис в ролле филадельфия является источником углеводов, которые являются основным источником энергии для нашего организма.

Однако, не стоит забывать о том, что количество и тип добавляемого соуса или сливочного сыра могут значительно повлиять на калорийность ролла филадельфия. Чтобы сделать его менее калорийным, можно использовать меньшее количество соуса или обратить внимание на низкокалорийные альтернативы сыра.

Важно также помнить о мере. Ролл филадельфия лучше употреблять в разумных количествах, чтобы не превысить свою суточную норму калорий. Для тех, кто соблюдает диету, ролл филадельфия может стать отличным вариантом для разнообразия меню и удовлетворения желания поесть что-то вкусное и сытное.

Таким образом, ролл филадельфия может быть включен в рацион питания при диете, если соблюдаются меры и выбираются менее калорийные варианты добавок. Это аппетитное и полезное блюдо, которое может стать отличной альтернативой более калорийным и малополезным продуктам.

Ролл филадельфия и спорт

Как мы знаем, роллы суши являются достаточно калорийным блюдом из-за использования риса и майонеза. Калорийность ролла Филадельфия составляет примерно 286 ккал на 1 шт. Если вы следите за своей фигурой или занимаетесь спортом, то необходимо учитывать калорийность при его употреблении.

Но несмотря на высокую калорийность, ролл Филадельфия не исключается из рациона питания спортсменов. Компоненты ролла, такие как лосось и авокадо, являются богатыми источниками полезных жирных кислот, белка и витаминов. Они способствуют быстрому восстановлению мышц и обеспечивают необходимую энергию для тренировок. Кроме того, эти компоненты суши благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему и обладают противовоспалительными свойствами.

Для спортсменов рекомендуется употреблять ролл Филадельфию в умеренных количествах и в рамках общей калорийности рациона. Рекомендуется сочетать ролл с овощами и другими низкокалорийными продуктами для достижения оптимального баланса питания.

Уникальность состава ролла филадельфия

Основными ингредиентами ролла Филадельфия являются:

• Лосось — свежий и нежный рыбный филе, который придает роллу особый аромат и мягкий вкус.
• Сливочный сыр — дает роллу нежность и кремовую текстуру.
• Огурец — свежий овощ, который добавляет роллу хрустящий и освежающий вкус.
• Авокадо — мягкий и нежный фрукт, который придает роллу кремовость и насыщенный вкус.

Уникальность ролла Филадельфия заключается в сочетании этих ингредиентов, которые в совокупности создают неповторимый вкусовой букет. Сочетание свежего лосося с кремовым сыром, хрустящим огурцом и мягким авокадо делает этот ролл незабываемо вкусным и аппетитным.

Ролл Филадельфия является отличным выбором как для любителей классической японской кухни, так и для тех, кто только начинает знакомство с суши и роллами.

Рекомендации по употреблению ролла филадельфия

Несмотря на свою вкусность, ролл филадельфия имеет высокую калорийность. В одном ролле примерно 250 калорий, что составляет около 12% от суточной нормы калорий для здорового взрослого человека. Поэтому рекомендуется употреблять ролл филадельфия с учетом своей дневной диеты и физической активности.

Важно помнить, что ролл филадельфия является довольно сытным блюдом. Поэтому не рекомендуется употреблять его перед сном, чтобы избежать переедания и тяжести в желудке.

Если вы придерживаетесь диеты или стремитесь контролировать потребление калорий, то рекомендуется ограничиться одним роллом филадельфия. Также можно заменить некоторые ингредиенты в рецепте, чтобы уменьшить калорийность блюда. Например, можно использовать нежирный крем-сыр или добавить больше овощей, таких как авокадо или морковь, чтобы увеличить его пищевую ценность.

Наконец, рекомендуется употреблять ролл филадельфия с умеренным количеством соевого соуса или другого соуса по вашему выбору. Не забывайте, что соусы могут содержать большое количество сахара и соли, которые могут увеличить калорийность блюда. Поэтому рекомендуется использовать их в умеренных количествах или выбрать более низкокалорийные альтернативы.

В целом, ролл филадельфия — вкусное и питательное блюдо, которое можно включить в свой рацион с учетом собственных потребностей и предпочтений. Соблюдая умеренность и сочетая его с другими полезными продуктами, вы сможете насладиться его вкусом и получить удовлетворение от употребления.

Как правильно выбрать ролл филадельфия в магазине

Во-первых, обратите внимание на состав ролла. Идеальный вариант — это ролл филадельфия с лососем, огурцом и авокадо. Эти ингредиенты богаты витаминами, минералами и полезными жирами. Однако, не рекомендуется покупать ролл с добавлением крем-сыра или майонеза, так как это может увеличить его калорийность.

Во-вторых, обратите внимание на качество и свежесть продуктов. Выбирайте магазины и рестораны, где гарантируют высокое качество продуктов и свежесть роллов. Продукты морепродуктов должны быть свежими и без постороннего запаха.

Также стоит учитывать размер порции. Одна штука ролла филадельфия в среднем содержит около 250-300 калорий, поэтому следует ограничивать потребление этого блюда, особенно если вы следите за своей фигурой или соблюдаете диету. Не забывайте, что кроме самого ролла, в рационе обязательно должны быть и другие полезные продукты.

Ролл филадельфия — популярное блюдо японской кухни

Ролл филадельфия был придуман американскими суши-шефами из города Филадельфия. Он отличается от классического японского ролла тем, что в его состав входит крем-сыр. Это комбинация суши риса, лосося и крем-сыра, зачастую сверху ролл декорируется авокадо или масагой.

Калорийность ролла филадельфия может варьироваться в зависимости от конкретного рецепта и размера порции. В среднем, один ролл филадельфия содержит около 250-300 калорий. Учитывая то, что в состав ролла входит рыба, рис и крем-сыр, ролл филадельфия является довольно питательным и сытным блюдом.

Ролл филадельфия отлично сочетается с соевым соусом и имбирём. Многие любители суши предпочитают его заказывать в японских ресторанах, но также можно легко приготовить его дома, используя доступные ингредиенты и рецепты из интернета.