Сколько калорий в басмати вареном на воде — таблица калорийности и польза здорового риса

Басмати – это один из самых популярных видов риса во всем мире. Он обладает неповторимым ароматом и нежной текстурой, что делает его идеальным выбором для приготовления разнообразных блюд. Однако, если вы следите за своим питанием и стремитесь контролировать потребление калорий, то вы, вероятно, задаетесь вопросом о количестве калорий в басмати вареном на воде.

Согласно таблице калорийности, количество калорий в 100 граммах вареного басмати на воде составляет примерно 135 калорий. Вместе с тем, стоит отметить, что количество калорий может незначительно варьироваться в зависимости от способа приготовления, пропорции воды и риса, а также времени варки.

Несмотря на относительно небольшое количество калорий, басмати содержит множество полезных питательных веществ, таких как витамины группы В, Цинк, Магний, Калий и другие. Эти вещества способствуют поддержанию здоровья кожи, нервной системы, укреплению иммунитета и борьбе с воспалительными процессами в организме.

Басмати вареный: калории и польза

Калорийность басмати вареного на воде находится на уровне около 120 ккал на 100 грамм продукта. Это делает его отличным выбором для тех, кто хочет контролировать свой вес или следит за калорийностью своей диеты.

Басмати содержит много пищевых волокон, что способствует поддержанию здоровой пищеварительной системы. Кроме того, рис богат полезными микроэлементами, такими как магний, калий и фосфор.

Басмати также содержит витамины группы B, которые помогают поддерживать нормальное функционирование нервной системы и обмен веществ. Это особенно полезно для тех, кто ведет активный образ жизни и занимается физическими упражнениями.

Вареный басмати на воде отлично сочетается с различными блюдами и может служить основой для плотных и сытных обедов или ужинов. Вы можете добавить к нему овощи, мясо или рыбу для получения более сбалансированного и питательного приема пищи.

В итоге, басмати вареный является низкокалорийным и в то же время питательным продуктом, который можно использовать в разных диетах. Он приносит множество пользы для организма и является отличным выбором для всех, кто хочет насладиться вкусным и полезным рисом.

Что такое басмати

Особенностью басмати является его уникальный аромат, который напоминает запах кедра или цветов жасмина. Это делает его популярным ингредиентом в азиатской кухне и любимой выбором для приготовления пилава, бирьяни, райта и других блюд из риса.

Басмати обладает также неповторимой текстурой и вкусом. Его зерна длинные и узкие, а после варки они становятся пышными и нежными. Благодаря этому, басмати имеет особую популярность среди ценителей рисовых блюд.

Кроме того, басмати богат различными питательными веществами. Он содержит витамины группы В, железо, магний и другие полезные элементы. Благодаря этому, басмати является не только ароматным, но и полезным продуктом питания.

Калорийность басмати вареного

Вареный на воде басмати имеет относительно низкую калорийность. Обычная порция басмати (около 100 г) содержит около 121 калории. В то же время, басмати является хорошим источником сложных углеводов, который является основным источником энергии для организма.

Кроме того, басмати содержит также витамины и минералы, такие как тиамин, ниацин, витамин B6, фолиевая кислота, магний и цинк. Он также богат белком и пищевыми волокнами, который способствует нормализации работы пищеварительной системы.

Таким образом, вареный на воде басмати является отличным выбором для тех, кто хочет насладиться ароматным рисом, не переживая о высокой калорийности блюда и при этом получить ценные питательные вещества.

Таблица калорийности басмати

Ниже приведена таблица калорийности вареного басмати на воде, которая поможет вам контролировать калорийный состав вашей пищи:

Эта информация позволит вам составить правильное пищевое рационирование и следить за потреблением калорий, если вы заботитесь о своем здоровье и фигуре. Запомните, что басмати на воде является отличным источником полезных углеводов и не содержит жира. Басмати также богат витаминами и минералами, поэтому его употребление в пищу будет полезным для укрепления иммунной системы и поддержания здоровья.

Польза басмати вареного

Приготовление басмати на воде является наиболее здоровым способом приготовления этого риса. Варение на воде позволяет сохранить все полезные свойства зерен, так как они не теряются при контакте с маслом или другими добавками.

Басмати варенный на воде является низкокалорийным продуктом, что делает его идеальным для диетического питания. Одна порция басмати составляет всего около 150 калорий. Кроме того, этот рис богат качественными углеводами, которые позволяют организму получить необходимую энергию.

Басмати также содержит ряд важных микроэлементов, таких как магний, калий и фосфор, которые необходимы для нормального функционирования органов и систем организма. Эти микроэлементы способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и поддержанию здоровья костей.

Не стоит забывать и о витаминах, которые содержатся в басмати. Витамин B1 помогает улучшить обмен веществ и нервную систему, а витамин B6 необходим для нормализации работы головного мозга и повышения иммунитета.

И наконец, басмати – отличный источник клетчатки. Это волокно помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, предотвращает запоры и способствует улучшению перистальтики.

Таким образом, басмати вареный на воде не только приятно на вкус, но и полезен для здоровья. Он является отличным выбором для тех, кто придерживается здорового образа жизни и стремится поддерживать свою физическую форму.