Сколько калорий в груше желтой 100 грамм — полезные сведения о питательности

Груша желтая — это вкусный и сочный фрукт, который является не только приятным удовольствием для вашего вкусового восприятия, но и ценным источником питательных веществ для вашего организма. Многие люди включают грушу в свой рацион из-за ее низкого содержания калорий и высокого содержания пищевых волокон. Однако, прежде чем вы бежите в магазин за желтыми грушами, неплохо бы знать, сколько калорий содержится в 100 граммах этого фрукта.

100 граммов груши желтой содержат около 57 калорий. Если вы следите за своим рационом или хотите снизить вес, груша желтая может быть прекрасным выбором. Кроме низкого содержания калорий, груша желтая богата витаминами, минералами и пищевыми волокнами.

Груша желтая является источником витамина С, который помогает поддерживать здоровье иммунной системы и защищает клетки от оксидативного стресса. Она также содержит витамин К, который необходим для здоровья кровеносной системы и здорового костного метаболизма.

Не забывайте о пищевых волокнах, которые являются неотъемлемой частью груши желтой. Пищевые волокна способствуют нормализации работы кишечника, помогают снизить уровень холестерина в крови и способствуют контролю аппетита. Они также могут способствовать снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

Сколько калорий в груше желтой 100 грамм

В среднем, 100 грамм груши желтой содержат около 57 калорий. Это количество включает в себя углеводы, витамины и минералы, которые делают грушу полезным и важным компонентом здорового рациона питания.

Груша желтая также богата пищевыми волокнами, которые способствуют нормализации работы пищеварительной системы и улучшению обмена веществ. Они помогают сохранить ощущение сытости на длительный период времени, что может быть полезно для контроля веса.

Кроме того, груша желтая содержит витамины С, К и Е, а также фолиевую кислоту. Витамин С является антиоксидантом, который помогает укрепить иммунную систему и защищать организм от свободных радикалов. Витамин К необходим для нормального функционирования крови и здоровья костей. Витамин Е и фолиевая кислота влияют на общее состояние кожи и здоровье сердца, соответственно.

Питательность груши желтой

Груша желтая – низкокалорийный продукт, так как в 100 граммах фрукта содержится около 42 калорий. Это делает ее прекрасным выбором для людей, следящих за своей фигурой или находящихся на диете.

Углеводы: груша содержит около 10 грамм углеводов на 100 грамм фрукта. Углеводы являются главным источником энергии для организма.

Клетчатка: груша богата клетчаткой, которая помогает в снижении уровня холестерина в крови и поддержании нормального пищеварения.

Витамин С: этот витамин является мощным антиоксидантом, который помогает организму бороться с вредными свободными радикалами. Груша содержит около 7 мг витамина С на 100 грамм фрукта.

Витамин К: груша является хорошим источником витамина К, который необходим для нормального функционирования костей и свертываемости крови.

Минералы: груша богата минералами, такими как калий, магний и железо. Калий играет важную роль в поддержании здорового сердечно-сосудистого системы, магний необходим для работы мышц и нервной системы, а железо отвечает за транспортировку кислорода в организме.

Калорийность груши желтой

Количество калорий в груше желтой составляет около 57 ккал на 100 грамм продукта. Это относительно невысокая калорийность, поэтому груша желтая может быть включена в рацион даже для тех, кто следит за своим весом.

Помимо углеводов, груша желтая содержит такие полезные вещества как витамин C, витамин К, витамин B6, фолиевая кислота, магний, калий и др. Все эти вещества играют важную роль в поддержании здоровья и нормального функционирования организма.

Также, груша желтая обладает высоким содержанием пищевых волокон, которые способствуют нормализации работы пищеварительной системы и предотвращают запоры. Пищевые волокна помогают также контролировать аппетит и поддерживать ощущение сытости на длительное время.

Какие вещества содержит груша желтая

• Витамин C — является сильным антиоксидантом, защищающим организм от воздействия свободных радикалов и повышающим иммунитет.
• Витамин А — необходим для здоровья глаз и кожи, а также поддерживает нормальное функционирование иммунной системы.
• Витамины группы B — помогают улучшить обмен веществ, нормализовать работу нервной и сердечно-сосудистой систем, а также укрепить ногти и волосы.
• Калий — регулирует уровень воды в организме, поддерживает нормальное давление и сердечный ритм.
• Фолиевая кислота — необходима для роста и развития ребенка во время беременности, а также для формирования кроветворных клеток и поддержания иммунитета.
• Диетические волокна — способствуют нормализации пищеварения, улучшают работу кишечника и предотвращают запоры.

Также груша желтая содержит минералы, такие как железо, магний и кальций, которые необходимы для поддержания здоровья костей и крови.

Польза и применение груши желтой в рационе

Одним из главных преимуществ груши является ее низкое содержание калорий. В 100 граммах желтой груши всего около 57 калорий, что делает ее отличным выбором для людей, следящих за своим весом или сидящих на диете.

Кроме низкого содержания калорий, груша желтая богата клетчаткой, которая способствует нормализации пищеварительной системы. Она помогает улучшить перистальтику кишечника и предотвращает запоры.

Груша также содержит много витамина C, который является мощным антиоксидантом. Он способствует защите клеток организма от вредного воздействия свободных радикалов и укреплению иммунитета. Кроме того, витамин C помогает в организме усваиваться железу, что особенно важно для людей, страдающих от анемии.

Не меньшую пользу можно получить от употребления груши для здоровья сердца. Фрукт содержит калий, который способствует нормализации кровяного давления. Кроме того, груша содержит пектин, который помогает снижать уровень холестерина в крови.