Табличное сравнение содержания углеводов в жёлтой, красной и чёрной фасоли на 100 грамм

Фасоль – это одно из наиболее распространенных продуктов, которыми питаются люди разных стран и культур. Она отличается разнообразием вкусовых качеств и цветов. Жёлтая, красная и чёрная фасоль – все они имеют свои особенности и содержат различное количество углеводов.

Жёлтая фасоль, как правило, отличается от остальных сортов своим более нежным и неприторным вкусом. На 100 грамм этой фасоли приходится примерно 47 грамм углеводов. Это делает жёлтую фасоль отличным источником энергии для организма.

Красная фасоль, в свою очередь, немного преуспевает жёлтую, когда речь заходит о содержании углеводов. На 100 грамм красной фасоли приходится около 46 грамм углеводов. Она также богата клетчаткой и другими полезными веществами.

Чёрная фасоль имеет самое низкое содержание углеводов среди этих трех сортов. Она является источником всего 40 граммов углеводов на 100 грамм фасоли. Однако это не делает чёрную фасоль менее важным продуктом в рационе питания – она богата белком и содержит витамины и минералы, которые необходимы для нормального функционирования организма.

Сравнение содержания углеводов

Жёлтая фасоль содержит примерно 17 грамм углеводов на 100 грамм продукта. Это довольно умеренное количество, что делает её полезной и подходящей для добавления в различные блюда.

Красная фасоль содержит около 63 грамм углеводов на 100 грамм продукта. Она является более плотным и питательным источником углеводов, чем жёлтая фасоль, что может быть полезным для тех, кто нуждается в большем количестве энергии.

Чёрная фасоль содержит около 63 грамм углеводов на 100 грамм продукта, что делает её похожей по содержанию углеводов на красную фасоль. Однако, чёрная фасоль более плотная по текстуре и имеет более насыщенный и мягкий вкус.

Выбор между жёлтой, красной и чёрной фасолью зависит от предпочтений вкуса, питательных потребностей и конкретной рецептуры. В любом случае, фасоль является отличным источником углеводов и питательных веществ, включая белки, витамины и минералы.

Жёлтая фасоль

Содержание углеводов в жёлтой фасоли на 100 грамм составляет:

1. Углеводы — 15 г.
2. Белки — 6 г.
3. Жиры — 0.4 г.
4. Калорийность — 70 ккал.

Жёлтая фасоль богата клетчаткой, витаминами и минералами, такими как железо, магний и калий. Она является отличным источником диетических волокон, позволяющих регулировать уровень сахара в крови и помогающих поддерживать нормальное пищеварение.

Жёлтая фасоль является полезным продуктом в рационе питания и может быть использована для приготовления супов, гарниров, салатов, запеканок и других блюд. Ее нежный вкус и яркий цвет делают ее популярной в кулинарии.

Красная фасоль

Углеводы – важный компонент питательности красной фасоли. На 100 грамм данного продукта приходится около 14 грамм углеводов. Более подробную информацию о содержании углеводов в красной фасоли можно прочитать в таблице ниже.

Красная фасоль также богата клетчаткой, которая способствует нормализации работы пищеварительной системы, снижению уровня холестерина и поддержанию здорового обмена веществ.

Чёрная фасоль

Содержание углеводов в чёрной фасоли на 100 грамм составляет:

• Калорийность: 336 ккал
• Углеводы: 62 г
• Белки: 22 г
• Жиры: 1,4 г
• Клетчатка: 16 г
• Витамин B1: 0,38 мг
• Витамин B2: 0,26 мг
• Витамин B6: 0,6 мг
• Витамин PP: 3,6 мг
• Фолиевая кислота: 420 мкг
• Кальций: 153 мг
• Магний: 140 мг
• Фосфор: 333 мг
• Калий: 987 мг
• Железо: 9,2 мг

Углеводы в жёлтой фасоли

Углеводы в красной фасоли

Красная фасоль содержит значительное количество углеводов. На 100 грамм продукта приходится приблизительно 22 грамма углеводов.

• Диетические волокна — 3.7 грамма;
• Клетчатка — 3.7 грамма;
• Сахар — 0.6 грамма;
• Крахмал — 17 грамм;
• Моносахариды — 1 грамм.

Углеводы являются одним из основных источников энергии для организма. Красная фасоль является низкокалорийным продуктом и хорошим источником пищевых волокон. Ее можно успешно включать в рацион при соблюдении диеты для похудения или поддержания здорового образа жизни.

Углеводы в чёрной фасоли

Углеводы в чёрной фасоли имеют низкий гликемический индекс, что означает, что они усваиваются медленно и не вызывают резкого повышения уровня сахара в крови. Это делает этот продукт особенно полезным для людей с диабетом или теми, кто хочет контролировать уровень сахара в крови.

Кроме того, углеводы в чёрной фасоли богаты пищевыми волокнами, которые способствуют нормализации пищеварения и обеспечивают длительное чувство сытости. Это может быть особенно полезно для людей, следящих за своим весом или стремящихся к снижению аппетита.

Итак, чёрная фасоль – это отличный выбор для тех, кто хочет получить богатый источник углеводов, одновременно заботясь о своём здоровье и хорошей физической форме.

Количество углеводов

Жёлтая фасоль:

Количество углеводов в жёлтой фасоли на 100 грамм составляет примерно 15 грамм. Углеводы в жёлтой фасоли являются источником энергии для организма.

Красная фасоль:

Количество углеводов в красной фасоли на 100 грамм составляет примерно 24 грамма. Красная фасоль богата клетчаткой, которая помогает в поддержании нормальной работы пищеварительной системы.

Чёрная фасоль:

Количество углеводов в чёрной фасоли на 100 грамм составляет примерно 21 грамм. Чёрная фасоль богата питательными веществами, такими как белки и клетчатка, которые способствуют снижению уровня холестерина в крови.

Сравнение углеводов

Ниже приведена таблица сравнения содержания углеводов в жёлтой, красной и чёрной фасоли на 100 грамм:

Как видно из таблицы, чёрная фасоль содержит наибольшее количество углеводов, а жёлтая фасоль — наименьшее.