Яичница с помидорами — вкусный и полезный завтрак, рецепт и калорийность

Яичница с помидорами — это простое и быстрое блюдо, которое никогда не выходит из моды. Это идеальный выбор для завтрака, обеда или ужина. Сочные помидоры и нежное яичное блюдо создают неповторимую гармонию вкуса и аромата.

Для приготовления яичницы с помидорами вам потребуются всего несколько ингредиентов: яйца, помидоры, масло, соль и перец. Рецепт очень простой, но результат вас приятно удивит.

Следует отметить, что яичница с помидорами является не только вкусным, но и полезным блюдом. Яйца содержат большое количество белка, который необходим для роста и поддержания мышц. Помидоры богаты витамином С и каротином, который является антиоксидантом и помогает бороться с вредными свободными радикалами в организме. Но это еще не все! Калорийность яичницы с помидорами достаточно низкая, поэтому это идеальное блюдо для тех, кто следит за своей фигурой.

Яичница с помидорами

Рецепт яичницы с помидорами очень простой и не требует больших усилий. Для приготовления понадобятся следующие ингредиенты:

• Яйца — 2 штуки;
• Помидоры — 2 штуки;
• Соль и перец по вкусу;
• Растительное масло для жарки.

Шаги приготовления яичницы с помидорами:

1. Помидоры нарежьте кубиками или полукольцами.
2. Взбейте яйца в миске, добавьте соль и перец.
3. Разогрейте сковороду с растительным маслом на среднем огне.
4. Выложите помидоры на сковороду и обжарьте их в течение 2-3 минут до мягкости.
5. Добавьте яйца в сковороду со свежими помидорами и перемешайте все ингредиенты.
6. Готовьте яичницу на среднем огне до готовности яиц по вашему вкусу.
7. Переверните яичницу и готовьте еще 1-2 минуты.
8. Подарайте яичницу с помидорами горячей и наслаждайтесь вкусом и ароматом.

Яичница с помидорами имеет низкую калорийность и богата питательными веществами. Один порционный кусок (примерно 150 г) содержит около 200 килокалорий. Большинство калорий в яичнице с помидорами приходится на белки и жиры, а углеводы присутствуют в небольших количествах.

Яичница с помидорами — это блюдо, которое можно включить в свой рацион и наслаждаться его вкусом и пользой для организма. Она отлично сочетается с хлебом или овощным салатом, что делает ее универсальной и подходящей для разных приемов пищи.

Простой и вкусный рецепт

Для приготовления яичницы с помидорами вам понадобятся следующие ингредиенты:

Шаги по приготовлению:

1. С помощью вилки взбейте яйца в отдельной чашке.
2. Помидоры нарежьте кубиками.
3. В сковороде разогрейте растительное масло.
4. Добавьте помидоры в сковороду и обжарьте их до мягкости.
5. Добавьте в сковороду взбитые яйца и перемешайте с помидорами.
6. Готовьте яичницу на среднем огне до готовности. Не забывайте помешивать.
7. Посолите и поперчите яичницу по вкусу.
8. Блюдо готово к подаче. Приятного аппетита!

Простой и вкусный рецепт готов! Попробуйте приготовить яичницу с помидорами на завтрак и оцените его неповторимый вкус.

Рецепты блюд

В коллекции рецептов блюд можно найти разнообразные блюда, начиная от простых и быстрых вариантов приготовления, до более сложных и изысканных. Тут можно найти рецепты салатов, супов, горячих блюд, закусок, десертов и многого другого.

Загляните в нашу коллекцию рецептов блюд, чтобы найти вдохновение для приготовления чего-то нового и интересного. Рецепты известных итальянских паст, азиатских лапшей, французских десертов, русских салатов и многих других кулинарных шедевров ждут вас.

Идеи для вкусного обеда

1. Яичница с помидорами – простой и быстрый вариант, который всегда получается вкусным. Нужно всего лишь слегка обжарить на сковороде яйца, добавить нарезанные помидоры и приправить по вкусу. Получается сытное и питательное блюдо, которое можно подавать с хлебом.

2. Салат «Цезарь» – классика, которая всегда находится в тренде. Возьмите свежие листья салата, добавьте к ним тертый сыр, кусочки куриного мяса, гренки и соус «Цезарь». Получится восхитительное сочетание вкусов, которое не оставит равнодушными ни взрослых, ни детей.

3. Греческий салат – отличное сочетание овощей и сыра. Возьмите огурцы, помидоры, перец, лук, кубики феты и смешайте все ингредиенты вместе. Полейте оливковым маслом и приправьте специями. Здорово подходит как основное блюдо или как гарнир к мясу или рыбе.

4. Суп «Борщ» – традиционное украинское блюдо, которое придется по вкусу многим. Варите свеклу с картошкой, добавляйте капусту, лук, морковь, зелень и бульон. Подавайте с кислой сметаной и хлебом.

Это всего лишь некоторые идеи для вкусного обеда. Вариантов множество, главное – не бояться экспериментировать и пробовать что-то новое. Приятного аппетита!

Калорийность блюд

Калорийность блюд может варьироваться в зависимости от ингредиентов и способа приготовления. Например, яичница с помидорами, которая является популярным завтраком, отличается невысокой калорийностью. В одной порции яичницы с помидорами, весом около 150 грамм, содержится примерно 215 калорий.

Также следует отметить, что калорийность блюда может быть изменена при добавлении или исключении определенных продуктов. Например, добавление сыра или масла при приготовлении яичницы с помидорами может увеличить калорийность блюда.

Важно помнить, что калорийность блюд – это лишь один из факторов, влияющих на здоровье и фигуру человека. Помимо калорий, необходимо учитывать и содержание белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов в продуктах, чтобы создать питательно-благоприятную диету.

Поддерживайте баланс в потреблении калорий и активности вашего образа жизни, и вы сможете наслаждаться разнообразными блюдами, сохраняя здоровье и форму.

Как узнать количество калорий?

Таблица калорийности содержит информацию о количестве калорий в 100 граммах продукта. При помощи такой таблицы можно легко определить, сколько калорий содержится в нужном вам продукте. Процесс прост: найдите в таблице нужный продукт и посмотрите на количество калорий на 100 грамм.

Следует отметить, что в случае приготовления блюд смешанным способом, когда в составе блюда есть несколько продуктов, нужно учитывать вес каждого ингредиента, а затем сложить получившиеся результаты. Например, если вам нужно узнать количество калорий в омлете, состоящем из яиц и помидоров, нужно посчитать отдельно количество калорий в яйце и помидоре, а затем сложить результаты.

Таблицу калорийности можно найти в различных источниках, включая интернет и специализированные приложения. Однако, следует помнить о том, что калорийность продуктов может варьироваться в зависимости от многих факторов, таких как способ приготовления, свежесть продукта и другие индивидуальные особенности.

Важно учитывать, что узнавать количество калорий в продуктах полезно не только для тех, кто следит за своей фигурой или соблюдает диету. Знание калорийности пищи помогает контролировать свой рацион, делать осознанный выбор в пользу здоровой и сбалансированной питательной ценности продуктов.

Таким образом, использование таблицы калорийности продуктов является простым и эффективным способом узнать количество калорий в пище и контролировать свой рацион и питание в целом.