Какие мышцы надо тренировать для подтягивания на турнике

Подтягивание на турнике – это одно из самых эффективных упражнений для развития верхней части тела. Оно помогает тренировать несколько групп мышц одновременно, делая широкую область спины, руки и плечи более сильными и развитыми.

Основные группы мышц, которые задействованы при подтягивании на турнике:

1. Широчайшие мышцы спины. Это самая крупная и сильная мышца спины, которая отвечает за разгибание и сведение рук. Они активно работают при подтягивании вверх, обеспечивая силу и стабильность.

2. Бицепсы плеча и плечевые мышцы. Эти мышцы активно участвуют в движении, поднимая и сгибая руки для выполнения подтягиваний. Они добавляют силу и стабильность в движении.

3. Предплечные и прессовые мышцы. При подтягивании активно задействуются мышцы предплечья и пресса, которые выполняют поддерживающую функцию и обеспечивают стабильность корпуса.

Регулярные тренировки подтягиваний на турнике позволят значительно укрепить и развить эти группы мышц, что положительно скажется на общей физической форме и силе верхней части тела.