rubilnik-bor.ru
Эллипсоидный тренажер — это популярный вид кардио тренировок, который позволяет эффективно тренировать множество мышц одновременно. Он представляет собой специальное устройство, имитирующее движение бега или ходьбы по лестнице.
Главным преимуществом эллипсоидного тренажера является то, что он обеспечивает низкую нагрузку на суставы при выполнении упражнений. Благодаря этому, данный тренажер является отличным выбором как для профессиональных спортсменов, так и для людей, ведущих активный образ жизни.
Эллипсоидный тренажер позволяет тренировать множество мышц, так как при его использовании задействованы как верхняя, так и нижняя часть тела. Во время тренировки работают все группы мышц нижних конечностей — ягодичные, бедренные, икроножные и камбаловидные. Кроме того, тренажер активно включает в работу мышцы рук — плечевой пояс, дельтовидные мышцы, бицепсы и трицепсы, а также мышцы ядра — пресс, спину и поясницу.
Если вы хотите сжечь калории, улучшить форму тела и укрепить мышцы, эллипсоидный тренажер станет идеальным выбором. Регулярные тренировки на нем помогут вам достичь результатов быстро и безопасно.
Силовые мышцы спины и рук
Эллипсоидный тренажер является отличным инструментом для тренировки силовых мышц спины и рук. В процессе занятий на этом тренажере вы активно задействуете следующие мышцы:
- Трапециевидные мышцы – данные мышцы находятся в верхней части спины и отвечают за поднятие и отведение плечевых поясов. Тренировка трепезиевидных мышц на эллипсоидном тренажере позволяет укрепить спину, улучшить осанку и предотвратить возникновение болей в области плечей.
- Латиссимус дорси – эти мышцы широко используются при работе лопатки и задней части спины. Во время тренировки на эллипсоидном тренажере, латиссимус дорси активизируются во время движения рук вперед-назад, а также в моменты сжатия и раскрытия лопаток.
- Бицепс и трицепс рук – стабилизация рук и взаимодействие плечевого сустава происходят за счет работы бицепсов и трицепсов. Во время тренировки на эллипсоидном тренажере происходит активная работая данных мышц, что способствует их укреплению и развитию.
Тренировка силовых мышц спины и рук на эллипсоидном тренажере помогает укрепить верхнюю часть тела, повысить выносливость мышц и улучшить общую физическую форму.
Кардио-система и сердце
Эллиптический тренажер является отличным средством для развития и укрепления кардио-системы, а также для тренировки сердца.
Кардио-система отвечает за циркуляцию крови по всему организму и обеспечивает его клетки кислородом и питательными веществами. Регулярные тренировки на эллипсоидном тренажере улучшают работу кардио-системы, увеличивая ее емкость и эффективность.
Во время тренировок на эллиптическом тренажере сердце работает интенсивнее, что приводит к его укреплению. Увеличивается сила сокращения и производительность сердечной мышцы. Кроме того, регулярные тренировки на эллиптическом тренажере способствуют улучшению кровообращения и снижению пульса в покое, что является хорошим показателем здоровья сердца.
Тренировки на эллиптическом тренажере осуществляются в аэробном режиме, когда для поддержания нагрузки используется кислород, что способствует не только укреплению сердца, но и жировому сжиганию. Это делает эллиптический тренажер идеальным средством для похудения и поддержания физической формы.
Нижняя часть тела: ноги и ягодицы
Эллипсоидный тренажер является отличным средством для тренировки нижней части тела, особенно ног и ягодиц. Благодаря специальной конструкции тренажера и движению вперед и назад, эллипсоид активирует и укрепляет различные группы мышц в этой зоне.
Основной акцент при тренировке на эллипсоидном тренажере делается на следующие группы мышц:
- Квадрицепсы – это мышцы передней поверхности бедра. Они активно работают при движении вперед и поднимают ноги.
- Большеберцовая мышца – это мышца, расположенная на задней части ноги, которая активно работает при движении назад на эллипсоидном тренажере. Тренировка этой мышцы помогает укрепить ее и сделать ноги красивыми и подтянутыми.
- Ягодичные мышцы – это группа мышц, которые формируют ягодицы и заднюю часть ноги. Они активно работают при движении назад, придают форму ягодицам и делают их более упругими.
Тренировка ног и ягодиц на эллипсоидном тренажере помогает не только укрепить эти мышцы, но и улучшить общую физическую форму, сжигая калории и улучшая выносливость. Кроме того, тренировка на эллипсоидном тренажере более безопасна для суставов, чем многие другие виды тренировок, так как тренажер не нагружает колени и спину.