Какие задания на ГТО

ГТО (Готов к труду и обороне) – это комплекс физических упражнений, который был введен в Советском Союзе и продолжает существовать до сих пор. Целью этого комплекса является подготовка граждан к выполнению физических норм и требований военной службы. ГТО включает в себя различные виды физических активностей, такие как бег, плавание, гимнастика и многое другое.

Полный список заданий на ГТО включает 13 различных упражнений, каждое из которых требует определенных физических навыков и способностей. Некоторые из них включают 100-метровый бег, прыжок в длину с места, подтягивания на перекладине, заплыв на 50 метров, а также выполнение комплексов упражнений на гибкость и силу. Каждое упражнение имеет свои правила выполнения, которые строго контролируются специалистами, чтобы обеспечить честность и точность результатов.

Выполнение всех заданий на ГТО является не только способом проверить свою физическую подготовку, но и возможностью повысить свой уровень физической активности. Внедрение ГТО в школы и молодежные организации помогает воспитывать здоровое поколение, заинтересованное в здоровом образе жизни и физическом развитии.

Задания на ГТО: список и правила выполнения

Государственная Требования к Физической Подготовке – комплекс нормативов, устанавливающих минимальные требования к физической подготовке граждан Российской Федерации. Какие задания включены в ГТО и как их правильно выполнять?

1. Бег на 100 метров

Задание: пробежать дистанцию 100 метров наиболее быстрым образом.

Правила выполнения:

• Старт осуществляется с положения стоя на старте или с разбега.
• Необходимо пройти дистанцию за наименьшее время.

2. Бег на 3000 метров

Задание: пробежать дистанцию 3000 метров наиболее быстрым образом.

Правила выполнения:

• Старт осуществляется с положения стояна старте или с разбега.
• Необходимо преодолеть дистанцию за наименьшее время.

3. Подтягивания на перекладине

Задание: выполнить максимальное количество подтягиваний на перекладине.

Правила выполнения:

• Начальное положение – хват обратным хватом (ладони обращены в сторону лица).
• Подтягивания выполняются до касания грудью перекладины, далее разрешается использовать ноги.
• Очередное подтягивание считается завершенным после полного опускания тела вниз без разгибания рук.

4. Отжимания от пола

Задание: выполнить максимальное количество отжиманий от пола.

Правила выполнения:

• Начальное положение – лежа на полу, руки на ширине плеч, ноги стопами соприкасаются.
• Отжимания выполняются до полного разгибания рук в локтевых суставах, затем возвращение в исходное положение.
• Во время выполнения упражнения разрешено отрывать от пола только ладони рук.

5. Плавание на 50 метров

Задание: проплыть дистанцию 50 метров наиболее быстрым образов.

Правила выполнения:

• Плавание производится на брюхе.
• Необходимо проплыть дистанцию за наименьшее время.

6. Подъем туловища из положения лежа на спине

Задание: выполнить максимальное количество подъемов туловища из положения лежа на спине.

Правила выполнения:

• Начальное положение – лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища.
• Подъем туловища выполняется за счет работы мышц пресса.
• Во время выполнения упражнения ноги могут быть согнуты в коленях.

7. Перебрасывание мяча

Задание: максимальное количество перебрасываний мяча в корзину за определенное время.

Правила выполнения:

• Мяч подбрасывается одной рукой от груди через голову.
• Перебрасывания мяча выполняются через бортик корзины.
• Необходимо выполнить как можно больше успешных перебрасываний за отведенное время.

8. Гиревой спорт: толчок

Задание: максимальное количество разведений гири на определенный угол.

Правила выполнения:

• Гиря поднимается сначала на грудь, затем с толчком всех сил поднимается вверх.
• После толчка гиря должна провернуться на запястье соответственно правилам данного упражнения.
• Необходимо выполнить максимальное количество разведений гири на определенный угол.
• Вес гири и угол разведения зависят от вида испытания и возрастной категории участника.

9. Прыжки в длину

Задание: прыгнуть в длину наибольшее расстояние.

Правила выполнения:

• Старт осуществляется с бега.
• Прыжок выполняется с места.
• Оценивается самый дальний когда-либо совершенный прыжок.

10. Метание мяча

Задание: максимальное количество метаний мяча в даль.

Правила выполнения:

• Мяч поднимается обоими руками над головой и затем метается вперед.
• Оценивается самый дальний мет.(можно использование различных видов маха).
• Вес мяча зависит от вида испытания и возрастной категории участника.

11. Упражнения на гибкость

Задание: выполнить комплекс упражнений на гибкость спины и ног.

Правила выполнения:

• Время фиксируется секундомером.
• Упражнения выполняются без остановок и перерывов.
• Оценивается общая продолжительность выполнения упражнений.

Выполнение всех заданий проходит под контролем специалистов и в соответствии с требованиями, указанными в Положении о ГТО.

При выполнении заданий ГТО участнику старше 18 лет требуется медицинская карта спортсмена или справка от врача об абсолютном или временном медицинском противопоказании выполнения того или иного упражнения.

Общая информация о ГТО

ГТО (Готов к труду и обороне) – это система физической подготовки, разработанная в СССР и применявшаяся на протяжении многих лет. Целью ГТО является повышение физической подготовленности граждан и формирование здорового образа жизни.

ГТО была разработана с учетом основных задач деятельности граждан, включая профессиональную деятельность, учебу и военную службу. Система включает в себя различные упражнения и испытания, которые проверяют физическую силу, выносливость, гибкость и координацию движений.

Участие в ГТО дает возможность гражданам получить знания и навыки в области физической подготовленности, а также повысить свою физическую форму. Также успешное выполнение заданий ГТО позволяет получить спортивное звание и освобождение от физических тренировок во время военной службы.

Система ГТО состоит из нескольких уровней сложности, начиная с «Е» (начальный уровень) и заканчивая «А» (высший уровень). Для прохождения ГТО необходимо выполнить задания и набрать определенное количество баллов в каждой категории физических упражнений.

Задания ГТО разнообразны и включают в себя различные виды физической активности, такие как бег, подтягивания на перекладине, прыжки в длину, плавание и т.д. Каждое задание имеет свои правила выполнения и требования к технике выполнения упражнения. Задания предлагаются в разных возрастных группах и различных полах.

ГТО является важной частью физкультурно-спортивной работы и популяризации здорового образа жизни в России. Участие в ГТО помогает людям вести активный образ жизни, развиваться физически, укреплять свое здоровье и силу воли.

Категории заданий ГТО

Упражнения в рамках ГТО подразделяются на несколько категорий в зависимости от выполнения различных норм и целей. Вот основные категории заданий ГТО:

1. Силовые упражнения. Включают в себя выполнение различных упражнений на силу, таких как отжимания, подтягивания, пресс, приседания и т.д. Цель этой категории – развитие силовых показателей организма.

2. Скоростно-силовые упражнения. Сюда относятся упражнения, направленные на развитие скорости и силы, такие как метание малого и большого мячей, прыжки в длину, прыжки в высоту и другие. Главная цель – развитие ускорения и взрывной силы.

3. Выносливость. В эту категорию включаются упражнения, проверяющие выносливость и выдржку. Примерами могут служить бег на разные дистанции, плавание, преодоление препятствий и т.д. Эти упражнения воспитывают выносливость и укрепляют сердечно-сосудистую систему.

4. Плавание. Отдельной категорией выделено плавание. Здесь проверяются ныряние с одинаковой скоростью по три раза, плавание на спине с распараллелиными руками и т.д. Цель – развитие осанки, выносливости и выработка навыков плавания.

Вот некоторые основные категории заданий ГТО. В зависимости от возраста и пола могут быть различные дополнительные задания и нормы выполнения. Главное – регулярно заниматься и постепенно улучшать свои результаты.

Правила выполнения заданий ГТО

Выполнение заданий ГТО требует соблюдения определенных правил, которые разработаны для обеспечения безопасности участников и правильной оценки их физических способностей. Ниже приведены основные правила выполнения заданий ГТО:

1. Правила оборудования: Участникам предоставляется специальное оборудование для каждого задания ГТО. Оно должно быть в хорошем состоянии и соответствовать установленным стандартам. В случае несоответствия оборудования требованиям, выполнение задания не засчитывается.

2. Правила безопасности: При выполнении заданий ГТО участники должны соблюдать все меры безопасности, предусмотренные правилами. Например, использование защитного снаряжения при выполнении заданий с использованием снарядов или этапах с повышенным риском травмирования.

3. Правила судейства: Для правильной оценки выполнения заданий ГТО используются судейские бригады, состоящие из квалифицированных судей. Судьи следят за тем, чтобы задание было выполнено в соответствии с заданными требованиями и правилами. Они отмечают количество повторений, время выполнения и другие показатели в специальной ведомости.

4. Правила оценки: За каждое задание ГТО установлены определенные требования и показатели, которые учитываются при оценке. Например, для задания по бегу на дистанцию требуется преодолеть дистанцию за определенное время. Участник считается прошедшим задание, если удовлетворяет установленным требованиям.

5. Правила записи результатов: После выполнения задания ГТО результаты участника фиксируются в специальной ведомости. Важно указывать правильные данные, чтобы результаты могли быть корректно оценены и засчитаны.

Соблюдение данных правил помогает обеспечить честность и объективность процесса выполнения заданий ГТО. Они способствуют правильной оценке участников и формированию объективной картины их физических способностей.