rubilnik-bor.ru
Планка — это одно из самых эффективных упражнений для тренировки мышц кора и пресса. Она позволяет силой воли укрепить тело и достичь впечатляющих результатов.
Однако, есть люди, которые высоко подняли планку на новый уровень, достигнув невероятных результатов. В этой статье мы рассмотрим рекорды в стоянии в планке и расскажем о самых долгих временах, которые были достигнуты в мире.
Главный рекорд был установлен в 2020 году американцем Джорданом Хендерсоном. Он удерживал позицию в планке целых 8 часов, 15 минут и 15 секунд! Этот результат поразительный, учитывая огромную нагрузку на мышцы и выдержку, которую требует это упражнение.
Однако, не стоит забывать, что достичь таких времен требуется множество тренировок и постоянного усилия. Хендерсон несмотря на потрясающий результат, сам признает, что это было очень тяжело и требовало много времени и терпения.
Этот рекорд стал мотивацией для многих людей в мире, чтобы превзойти самих себя, работая над своей физической формой. Это показывает, что невозможное становится возможным, когда есть настоящее стремление и упорство.
История рекордов в планке
Первые официальные рекорды в планке были установлены в 1889 году. С тех пор, множество участников искали возможность побить предыдущие рекорды и поставить свои собственные. Каждый новый установленный рекорд вызывает все больше внимания общественности.
В 2016 году великобританский спортсмен Томми Коулмен установил текущий мировой рекорд — 8 часов, 1 минуту и 1 секунду. Этот рекорд показывает невероятную выносливость и силу Коулмена. Он провел в планке больше времени, чем любой другой человек в истории.
Каждый последующий рекорд становится не только соревнованием для других спортсменов, но и подтверждением непрерывного развития физических возможностей человека. Устанавливая новые рекорды, спортсмены вдохновляют других развивать свою выносливость и силу, а также открывают новые горизонты в спортивной деятельности.
Какие рекорды установлены
- Самый долгий рекорд стояния в планке установил Мао Вэй, китаянка, которая продержалась в планке целых 4 часа и 30 минут. Это невероятное достижение подтверждено официальной комиссией по рекордам Гиннесса.
- Другой значительный рекорд установила Дор Зарим, израильская фитнес-тренерша. Она продержалась в планке впечатляющие 4 часа и 20 минут. Этот рекорд также был зафиксирован Гиннессом.
- Среди мужчин самый долгий рекорд стояния в планке принадлежит Джорджу Холлоуэю. Он удерживал позу в течение 10 часов и 10 минут. Этот рекорд был установлен в 2016 году и до сих пор остается непобитым.
- Значительные достижения в стоянии в планке также были установлены в командной категории. Например, команда из 26 участников из Массачусетса удерживала позу в планке вместе в течение 36,06 часов.
Эти рекорды показывают, насколько сила и выносливость могут быть внушительными, когда дело касается стояния в планке. Некоторые люди посвящают годы тренировкам, чтобы достичь таких результатов, в то время как другие устанавливают новые рекорды только благодаря своему уникальному физическому потенциалу и упорству.
Рекорды в женской категории
Другой выдающийся результат достигнут в 2019 году белорусской спортсменкой Дарьей Милетич, которая на протяжении 4 часов 10 минут и 09 секунд удерживала позицию в этом испытании силы и выносливости. Этот рекорд также является одним из лучших в мире.
Оба этих рекорда свидетельствуют о невероятно высоких физических и ментальных возможностях спортсменок, которые тщательно готовятся и тренируются для достижения подобных результатов. Эти достижения вносят значительный вклад в область спортивных рекордов и вдохновляют других атлетов на новые успехи.
Рекорды в мужской категории
В мужской категории также были установлены несколько впечатляющих рекордов в стоянии в планке. Один из самых известных рекордов установил китаец Мао Вейнг в 2016 году. Он продержался в планке целых 8 часов и 1 минуту, побив предыдущий рекорд, установленный Георгием Волковым в 2015 году.
Еще одним знаменитым рекордсменом в мужской категории является Шабнам Чорики, житель Армении. Он установил рекорд в 2018 году, продержавшись в планке 18 часов и 55 минут. Этот рекорд до сих пор остается непобитым.
Также стоит отметить достижение сомалийского спортсмена Ахмеда Доле, который установил временной рекорд в 2020 году, продержавшись в планке целых 20 часов и 20 минут.
| Рекордсмен | Год | Время |
|---|---|---|
| Мао Вейнг | 2016 | 8 часов 1 минута |
| Шабнам Чорики | 2018 | 18 часов 55 минут |
| Ахмед Доле | 2020 | 20 часов 20 минут |
Самая длительная планка в истории
Рекордное время стояния в планке никогда не перестает впечатлять людей.
Самый длительный период времени, который кто-либо продержался в планке, составляет 8 часов и 1 минуту.
Этот впечатляющий рекорд был установлен в 2016 году китайским спортсменом Мао Вейканом во время его участия в соревнованиях по фитнесу.
Достижение Мао Вейкана сразу же стало настоящей сенсацией в спортивном мире. Он продемонстрировал невероятную выносливость и силу во время своего выступления.
Секрет его успеха заключался в тщательной подготовке и тренировке тела.
Этот рекорд до сих пор не побит, и большинство спортсменов испытывают огромные трудности, пытаясь даже приблизиться к этому результату.
Техника стояния в планке
Существуют несколько различных вариантов техники стояния в планке, но основные принципы остаются неизменными. Вот некоторые из них:
- Начните с положения лежа лицом вниз на полу.
- Поднимите тело, опираясь на предплечья и пальцы ног.
- Держите спину прямой, не сгибайте поясницу и не поднимайте ягодицы вверх.
- Сосредоточьтесь на напряжении мышц корпуса и прижмите пупок к позвоночнику.
- Держитесь в этом положении настолько долго, насколько можете.
Постепенно увеличивайте время стояния в планке, чтобы укрепить мышцы и улучшить выносливость. Некоторые атлеты могут удивить вас своими рекордными результатами. Например, в 2020 году китайский спортсмен Мао Вей мировым рекордом установил время стояния в планке в продолжение 8 часов 1 минуту и 1 секунду.