Шейный обхват Фохоу — суть методики, цели и преимущества тренировок, техника и рекомендации для эффективных результатов

Шейный обхват фохоу — это особая техника, применяемая в некоторых боевых искусствах и направлениях единоборств. Она основана на использовании точечного массажа в области шейного позвонка и является одним из самых эффективных и опасных приемов во многих дисциплинах.

Основная цель шейного обхвата фохоу — вызвать болезненные ощущения или парализовать оппонента. Для этого необходимо точно определить нужные точки на шейном позвонке и произвести технически правильное воздействие на них. Использование этой техники должно быть ограничено и осуществляться только в обстановках, где требуется защитить себя или других людей от опасности.

Правильное выполнение шейного обхвата фохоу требует высокой квалификации и опыта. Как и любая другая техника в боевых искусствах, она должна использоваться с умом и ответственностью. Неправильное или ненадлежащее использование шейного обхвата фохоу может привести к серьезным повреждениям шейного позвонка и нервной системы, что является потенциально опасным для здоровья человека.

Описание шейного обхвата фохоу

В шейном обхвате фохоу учитывается размер и форма шейных позвонков, а также их положение. Китайские медики считают, что каждый позвонок связан с определенным органом или системой организма. Таким образом, исследование шейного обхвата позволяет определить, какие органы и системы нуждаются в поддержке и коррекции.

Для измерения шейного обхвата фохоу применяется специальный инструмент – фохоуметр. Он представляет собой металлическую линейку с мерными делениями, которая позволяет определить размер и форму шейных позвонков.

Результаты шейного обхвата фохоу записываются в таблицу, где каждый позвонок указывается под номером и оценивается по определенной шкале. Оценка включает также описание состояния органов и систем, связанных с соответствующими позвонками.

Описанный метод позволяет выявить дисбаланс и недостатки в работе органов и систем организма. Используя результаты шейного обхвата фохоу, врач может разработать индивидуальную программу восстановления и коррекции здоровья пациента, направленную на активацию и укрепление нужных органов и систем.

Анатомия шейного обхвата

В состав шейного обхвата входят следующие элементы:

• Позвонки: в шейном обхвате находится семь позвонков, обозначаемых буквами C1-C7. Эти позвонки отличаются от других позвонков позвоночника, так как они имеют особую форму и структуру, чтобы обеспечить гибкость головы.
• Межпозвоночные диски: расположенные между позвонками диски служат амортизацией и обеспечивают гибкость шейного обхвата. Они состоят из внешнего фиброзного кольца и гелястого ядра, который поглощает удары при движении.
• Связки: шейный обхват содержит различные связки, которые удерживают позвоночники на месте и обеспечивают их стабильность. Некоторые из них, такие как связка поперечного отростка и связка продольных дуг, имеют важную роль в предотвращении повреждений и поддержании правильного положения позвонков.
• Мышцы: различные мышцы шеи отвечают за движение и поддержание шейного обхвата. Некоторые из них, например, шейные флексоры и экстензоры, играют особую роль в наклоне и повороте головы.

Вместе эти элементы образуют сложную и уникальную структуру, которая позволяет голове свободно двигаться и одновременно обеспечивает ее стабильность и поддержку.

Механизм работы шейного обхвата

Ключевую роль в механизме работы шейного обхвата играют шейные мышцы. Они поддерживают голову, обеспечивая ей стабильность и мобильность. Когда мы двигаем головой, эти мышцы сокращаются и расслабляются, обеспечивая нужное направление и скорость движения.

Основные шейные мышцы, отвечающие за работу шейного обхвата, включают:

— Мышцы затылочной области (мышцы шейки и шейные мышцы);

— Мышцы боковой поверхности шеи (мышцы средней и нижней частей шеи);

— Мышцы передней поверхности шеи (поверхностные и глубокие шейные мышцы).

Комплексное взаимодействие этих мышц позволяет нам выполнять разнообразные движения головы – от поворотов и наклонов до сгибаний и разгибаний. Благодаря шейному обхвату мы можем обращать взгляд в нужном направлении, наклонять голову для просмотра чего-либо и выполнять другие повседневные действия.

Однако, так как шейный обхват очень подвижен, он также подвержен риску травм и нагрузкам, особенно при неправильном положении головы или нагрузках на шею. Поэтому важно обеспечивать правильную осанку, регулярно разминочные упражнения для шеи и избегать перегрузок данной области.

Преимущества использования шейного обхвата фохоу

Укрепление мышц

При использовании шейного обхвата, вы активно занимаетесь тренировкой мышц шеи и плеч. Это приводит к укреплению мышц, улучшению их тонуса и эластичности.

Предотвращение травм

В связи с повышенной активностью занятий шейным обхватом, мышцы и связки шеи становятся более выносливыми, что способствует предотвращению возможных травм и растяжений.

Повышение гибкости

Тренировка с помощью шейного обхвата фохоу способствует улучшению гибкости шеи и плечевого пояса. Это позволяет легче выполнять повседневные движения, а также улучшает спортивные достижения.

Улучшение осанки

Регулярные упражнения с шейным обхватом помогают укрепить мышцы спины, шеи и плеч, что в свою очередь способствует улучшению осанки и предотвращению сутулости.

Удобство использования

Шейный обхват фохоу является простым и удобным в использовании инструментом. Он легко фиксируется на шее и позволяет выполнять тренировки в удобное для вас время и месте.

Все эти преимущества делают шейный обхват фохоу отличным выбором для тренировки и развития шеи и плечевого пояса. Регулярное использование этого инструмента поможет достичь заметных результатов в кратчайшие сроки.

Применение шейного обхвата Фохоу

Основными назначениями шейного обхвата Фохоу являются следующие:

1. Облегчение боли в шейном отделе позвоночника. Шейный обхват Фохоу позволяет снять напряжение и улучшить кровообращение в мышцах, что способствует снижению болевого синдрома.
2. Улучшение подвижности шеи. С помощью регулярного применения шейного обхвата Фохоу можно укрепить мышцы шеи, улучшить гибкость и подвижность позвоночника, а также предотвратить развитие мышечных спазмов и ограниченности движений.
3. Лечение головной боли. В некоторых случаях причиной головной боли могут быть напряжение мышц шеи и шейного отдела позвоночника. Применение шейного обхвата Фохоу может снять мышечное напряжение и улучшить кровоснабжение головного мозга, что поможет справиться с головной болью.
4. Коррекция осанки. Шейный обхват Фохоу способствует выправлению осанки, укреплению мышц спины и шеи, а также предотвращению развития сколиоза и других деформаций позвоночника.
5. Расслабление и улучшение самочувствия. Применение шейного обхвата Фохоу способствует расслаблению и снятию стресса, улучшению сна и общего самочувствия.

Важно отметить, что перед применением шейного обхвата Фохоу необходимо проконсультироваться с врачом или профессиональным массажистом, чтобы избежать возможных осложнений и неправильного применения техники.

Шейный обхват в фитнесе

Измерение шейного обхвата делается с помощью специальной металлической ленты или ленты из мягкого материала. Металлическая лента обеспечивает точные измерения, однако рекомендуется использовать ленту из мягкого материала для удобства и комфорта пациента.

Процедура измерения шейного обхвата довольно проста. Человек должен стоять прямо, руки должны висеть вдоль тела. Лента должна быть установлена на самый выступающий костяк лицевого скелета (например, у основания челюсти) и проведена вокруг шеи до уровня костей плечевого пояса. При этом необходимо убедиться, что лента плотно прилегает к коже, но не давит на нее.

Таблица ниже показывает стандартные значения шейного обхвата для мужчин и женщин в фитнес индустрии:

Если шейный обхват превышает значения в высоком риске, значит человек имеет излишний жир в области шеи и шеи плечевого пояса. Такой человек может столкнуться с риском развития различных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и др.

Регулярное измерение шейного обхвата и контроль показателей позволяют своевременно реагировать на изменения и корректировать программу тренировок и питания для достижения желаемых результатов.

Шейный обхват в реабилитации

Во время шейного обхвата пациенту надевают специальную шейку, которая поддерживает шейный позвоночник и уменьшает давление на мягкие ткани шеи. Шейка обеспечивает стабилизацию шеи и ограничивает движение головы, что позволяет тканям шеи заживать и восстанавливаться.

Шейный обхват может использоваться для лечения различных состояний, включая остеохондроз шейного отдела позвоночника, вывихи шейных позвонков, шейно-грудной и шейно-плечевой радикулиты, а также послеоперационных состояний.

Продолжительность ношения шейного обхвата может варьироваться в зависимости от состояния пациента и рекомендаций врача. Но в большинстве случаев обхват оставляют на шее от нескольких дней до нескольких недель.

Шейный обхват обычно сочетается с другими методами реабилитации, такими как физические упражнения, массаж и физиотерапия. Они помогают восстановить полный диапазон движения шеи и укрепить шейные мышцы.

Важно помнить, что шейный обхват должен использоваться только под наблюдением специалиста. Неправильное применение шейки или преждевременное ее снятие может привести к осложнениям и ухудшению состояния.

Если у вас есть проблемы со шеей или вам назначен шейный обхват, важно следовать рекомендациям врача и выполнять все указания специалиста для максимального эффекта реабилитации и восстановления.