Как определить наличие диастаза после родов и что нужно делать

После родов женщины сталкиваются с различными физическими изменениями, включая диастаз – раздвижение мышц пресса. Это явление, когда мышцы живота отступаются друг от друга из-за растяжения связок. Диастаз обусловлен ростом матки во время беременности, и после родов может вызывать некоторые проблемы. Поэтому важно знать, как определить диастаз и как с ним бороться.

Первый шаг – определить наличие диастаза. Обычно это можно сделать самостоятельно. Прежде всего, нужно лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Затем положите пальцы левой руки на центр живота, прямо над пупком. Растяните мышцы пресса, поднимая голову и плечи, и почувствуйте зазор между мышцами. Если зазор превышает два сантиметра, скорее всего, у вас есть диастаз.

Если вы обнаружили диастаз, не отчаивайтесь. Есть множество упражнений, помогающих укрепить мышцы пресса и устранить раздвижение. Для этого необходимо обратиться к профессиональному инструктору или специалисту по физической реабилитации, который разработает индивидуальную программу тренировок. В некоторых случаях может быть необходимо использование специального пояса или бандажа, чтобы помочь мышцам пресса сократиться и вернуться в нормальное состояние.

Признаки возникновения диастаза

1. Бугорок или ямочка в области живота

При наличии диастаза в области живота может появиться бугорок или ямочка. Это связано с разделением мышц прямой живота.

2. Ослабленные мышцы живота

Диастаз приводит к ослаблению мышц живота. Живот может выглядеть «прогулина» или «черезолото», и он может быть сложно сжать.

3. Появление боли и дискомфорта

При диастазе могут возникать боли и дискомфорт в области живота. Они могут усиливаться при нагрузках или физической активности.

4. Разница в ширине прямой живота

При диастазе может наблюдаться разница в ширине прямой живота. Это можно заметить, например, во время выполнения специальных упражнений для пресса.

5. Утечка мочи при физической нагрузке

Диастаз может привести к ослаблению мышц тазового дна, что может вызывать утечку мочи при физической нагрузке.

Если вы обнаружили у себя хотя бы один из этих признаков, стоит обратиться к врачу или специалисту по оздоровительной физической культуре для проведения обследования и разработки индивидуальной программы восстановления.

Диагностика диастаза

Основным методом диагностики диастаза является визуальный осмотр. Врач прощупывает живот пациентки и определяет наличие разрыва прямой мышцы живота. Также выполняется измерение ширины разрыва при помощи специальной линейки или измерительной ленты.

Для дополнительной диагностики может назначаться ультразвуковое исследование живота. С помощью ультразвукового сканирования возможно более точно определить размер и характер диастаза. Этот метод особенно полезен при оценке диастаза у женщин с большой толщиной жирового слоя на животе, когда визуальная оценка затруднена.

Также может быть назначено компьютерное томографическое исследование или магнитно-резонансная томография для более подробной оценки состояния мышц и тканей живота.

Важно отметить, что диагностика диастаза должна быть проведена только квалифицированным врачом. Пациентки не должны самостоятельно ставить диагноз и принимать решение о лечении. При наличии подозрений на диастаз необходимо обратиться к гинекологу или врачу физиотерапевту.

Методы лечения диастаза

Лечение диастаза после родов может включать несколько методов, направленных на укрепление мышц живота и уменьшение разрыва прямой мышцы живота.

Важно обратиться к врачу или специалисту по реабилитации, чтобы получить индивидуальные рекомендации по лечению диастаза. Самостоятельное и неправильное лечение может ухудшить ситуацию и вызвать дополнительные проблемы.